अगर आप हेल्दी और चमकदार त्वचा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसे फूड्स की तलाश करें जो विटामिन, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर हों. कोलेजन के संश्लेषण में विटामिन सी जरूरी है, जबकि विटामिन डी सनबर्न के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करता है. प्रोटीन अमीनो एसिड में टूट जाता है, जो त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं. यहां कुछ फलों और सब्जियों के बारे में बताया गया है, जिन्हें आपको फिर से जीवंत और चमकती त्वचा के लिए अपने डेली डाइट में शामिल करने की जरूरत है.
टमाटर
साफ और मुहांसों रहित त्वचा पाने का पहला हमारा खान पान है. टमाटर का रस मुंहासों को साफ करने में मदद कर सकता है. टमाटर लाइकोपीन नामक एक घटक से भरपूर होता है जो कोलेजन की ताकत को बढ़ाने में मदद करता है और त्वचा की उम्र बढ़ने वाले फ्री रेडिकल्स को खत्म करके यूवी किरणों के ऑक्सीकरण प्रभाव से लड़ने में मदद करता है.
गाजर
गाजर आंखों के लिए अच्छा होता है और त्वचा पर मुंहासे और दाग-धब्बे दूर करता है. इसमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है जो मृत कोशिकाओं और बंद छिद्रों को कम करने में मदद करता है. इसके अतिरिक्त, विटामिन ए शरीर में त्वचा कैंसर कोशिकाओं के आगमन को कम करने में बड़ी भूमिका निभाता है.
केल
केल बेहतरीन पत्तेदार सब्जियों में से एक है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती है. यह क्रूसिफेरस सब्जी एंटी-एजिंग विटामिन ए, सी, ई और के से भरी हुई है. पत्तेदार साग विटामिन के के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक है, एक विटामिन जो ब्लड के थक्के जमने और तेजी से ठीक होने में मदद करता है.
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी एक और विटामिन सी से भरपूर फल है जिसे अगर आप दमकती त्वचा चाहते हैं तो आपको अपने आहार में शामिल करना होगा. इसमें विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य यौगिक होते हैं जो मजबूत कोलेजन के निर्माण में मदद करते हैं और यहां तक कि हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा की रंगत और बनावट में सुधार होता है.
इन सभी हेल्दी फलों और सब्जियों के अलावा हर रोज खूब पानी पिएं, सोने से पहले हर रात अपना चेहरा धोएं और नियमित रूप से अपने तकिए के कवर/तौलिया को बदलें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एम पी न्यूज कास्ट इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
